Ha elolvassátok Paul Wade - Fegyencedzés című könyvét, akkor Ti is látni fogjátok, picit más stílust kell alkalmazni mint amit elképzelnél a mai világban. A lényeg, dobd el a súlyzókészletet meg a fekvenyomó padot, a tested elég szinte mindenfajta izom a legmegfelelőbb egy egységes izomtömeg létrehozásához!
Mivel az átlagnál gyakrabban végzek fizikai munkát, én a heti 2 edzéses "Friss hús" edzésterv helyett a második szintet, a minden másnap edzek módszert választottam! Ahogy Wade írja, a legfontosabb a fokozatosság, ezért hiába tűnik valami egyszerűnek/könnyűnek, az elejétől kell haladni, én is így teszek, "okosan csinálom".
Gyorsan leírom miből gazdálkodok, és jöhet a mai edzés rövidke leírása.
Mellkas: 90,5 cm
Derék: 88 cm
Bicepsz: 31,5 cm
Testsúly: 68-70 között ugrál
Testmagasság: 176 cm
(Azt hiszem elég átlagos..)
Az első edzés a könyvben leírtak szerint történt, elég rövidke volt:
¤ Fekvőtámasz falnál nyújtott ujjakkal - 2*10
¤ Térdfelhúzás - 2*10
(Én megpróbálom az ujjaimat, a fogásomat is erősíteni, plusz az alkarnak is jót tesz, ezért tíz ujjas fekvőtámasszal csinálom)
Meg kell mondanom, igencsak semmiségnek éreztem de tudom, nem szabad kapkodni!
